Hatha Yoga
O Hatha Yoga é uma prática milenar que combina posturas físicas, controlo da respiração e meditação, promovendo a união entre corpo e mente.
Os ásanas, ou posturas, são uma parte fundamental da prática de Hatha Yoga. Cada postura é projetada para trabalhar partes específicas do corpo, melhorar a flexibilidade, aumentar a força muscular e promover a saúde geral.
Um dos aspetos mais importantes do Hatha Yoga é a ênfase na respiração consciente, conhecida como pránáyáma. O controlo da respiração é essencial para direcionar a energia vital (prána) através do corpo, ajudando a equilibrar as emoções e a acalmar a mente. Técnicas de respiração guiada durante a prática podem levar a uma maior sensação de foco, bem-estar e clareza mental.
Ao incorporar o Hatha Yoga na vida diária, muitas pessoas encontram um caminho para um estilo de vida mais saudável e equilibrado, com vantagens físicas e mentais que se estendem além do tapete de yoga.
Pilates
A prática foi criada com o objetivo de ajudar na reabilitação física, sendo especialmente eficaz para fortalecer a musculatura do core (inclui os músculos abdominais, das costas e da pelve) e melhorar a postura.
O método Pilates utiliza uma série de movimentos controlados e precisos para estabilizar a coluna vertebral e fortalecer os músculos, promovendo uma combinação de força e flexibilidade. Embora o Pilates tenha nascido com foco na reabilitação, ele evoluiu para uma prática amplamente adotada para tonificação muscular, melhoria do alinhamento corporal e aumento da consciência corporal.